Главные автоновости дня: 21 августа 2019

Главные автоновости дня: 21 августа 2019

Вконтакте
Facebook
Twitter
Одноклассники

21 августа 2019
0

Топ-5 самых интересных и наиболее важных новостей за 21 августа 2019 на сайте InfoCar.ua:

Ford анонсировал первый показ нового внедорожника в Читать далее Главные автоновости дня: 21 августа 2019

Диета Инны Воловичевой

«Со Вкусом» продолжает знакомить вас с известными личностями, которые кардинально поменяли свой образ жизни, чтобы блистать красотой и здоровьем.

Инна Воловичева — известная и скандальная в недавнем прошлом участница телепроекта «Дом-2». Жгучая пышнотелая брюнетка пришла на проект в 2009, когда бодипозитив и бедра, как у Ким Кардашьян, еще не были в моде. Уверенная в себе, она заявляла, что в мужском внимании недостатка не чувствует и такой вес для нее вполне комфортен.

Всё изменилось, когда продюсеры телешоу отметили, что для поднятия рейтинга женщине не мешало бы сделать липосакцию. В то время при росте 180 см Инна весила 115 кг. От операции участница отказалась, но замечание продюсера стало сигналом взяться за фигуру.

Как похудела Инна Воловичева

Борьбу с лишним весом Инна начала еще будучи участницей телестройки и продолжила за периметром.

«Если бы я не пошла на проект, не стала бы там заниматься собой, худеть на правильном питании и спорте, то кем бы я была? Я бы так и осталась толстой и никому не известной журналисткой из газеты. Но тут есть один важный момент: если человек является дураком, то ему никакой проект не поможет. Человек должен сам хотеть развиваться», — заметила участница телестройки в одном из интервью.

Благодаря силе воли и упорству Инна достигла потрясающих результатов: сбросила более 40 кг! Теперь экс-участница телешоу помогает избавиться от лишнего веса другим. Свой опыт женщина описала в книге «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов».

«Я весила 115 кг. Я немного ограничила себя в еде и скинула 15. 5 февраля 2010 года мой вес был равен центнеру, и я села на особую диету. К середине июня я достигла желаемой цифры на весах — 75 кг. С 54-го размера одежды перешла на 46-й. Я провела огромную работу над собой и стала красивой. Вместе с телом изменилось и мое восприятие себя и окружающего мира».

Обязательные физические упражнения, активный отдых и, конечно, сбалансированное питание — три основных ключа к успеху. Здоровое питание стало жизненным девизом женщины. В ее рационе больше нет места бутербродам и сладкой газировке. В своем микроблоге Инна регулярно выкладывает рецепты диетических блюд, которые готовит для себя и семьи.

Рацион Инны Воловичевой состоит из исключительно здоровой пищи, костяк которой — мясо, морепродукты и овощи. Причем, все эти продукты должны быть в вареными, печеными или приготовленными на пару. 18 : 00 — время, когда Инна перестает есть, но может себе позволить пару грейпфрутов.

Например, на завтрак творожная запеканка с курагой и яблоками. В составе лишь обезжиренный творог, яйца, молоко, кукурузная мука и сахарозаменитель. На обед — тушеная с морковью капуста и запеченные куриные голени. На ужин — овсяноблины с творогом и овощами.

Принципы похудения Инны Воловичевой

    Худеть следует постепенно. Для начала уберите из рациона всё жирное и жареное, замените сахаросодержащие десерты на сладкие фрукты. Понемногу уменьшайте порции.
    После подготовительного этапа снизьте калорийность суточного рациона до 1500 калорий.
    Выпивайте не менее 1,5–2 л воды в день.
    Пищу принимайте примерно в одинаковое время. Режим способствует снижению веса. Высыпайтесь.
    Количество соли в блюдах сократите до минимума.
    Всегда держите под рукой «дежурный» продукт на случай приступа голода. Например, морковь, яблоки, обезжиренный творог.
    Для ужина выбирайте белковые продукты: куриную грудку, рыбу или что-нибудь кисломолочное.

Диета на неделю от Инны Воловичевой

Понедельник

Завтрак: 200 г сваренной на воде овсяной каши с изюмом и 1 ч. л. мёда, черный чай без сахара
Обед: 200 г филе минтая, приготовленного на пару, 150 г тушеных овощей
Ужин: запеченный омлет из 2 яиц, 200 г кефира

Вторник

Завтрак: 200 г коричневого риса с овощами, кофе без молока и сахара
Обед: 2 вареных яйца, 200 г салата из свежих овощей, яблоко
Ужин: 100 г филе индейки, 200 г тушеной капусты

Среда

Завтрак: 150 г гречки, приправленной соевым соусом, 200 г салата из огурцов и помидоров
Обед: 200 г овощного рагу без обжарки, 100 г отварной телятины
Ужин: 150 г творожной запеканки, 200 г йогурта

Четверг

Завтрак: приготовленный в духовке омлет из 2 яиц, 150 г фруктового салата
Обед: 200 г винегрета, 100 г филе минтая, приготовленного на пару
Ужин: 200 г приготовленных на пару овощей, 200 мл кефира

Пятница

Завтрак: 200 г сваренной на воде овсяной каши с ягодами, грейпфрут
Обед: 2 паровые куриные котлеты, 150 г овощного рагу
Ужин: 200 г заправленного подсолнечным маслом салата из вареной свеклы, 100 г вареного куриного филе

Суббота

Завтрак: 2 яйца, 2 цельнозерновых хлебца, 200 мл кефира
Обед: 150 г приготовленного на пару филе минтая, 200 г салата из капусты
Ужин: 200 г творога с черносливом

Воскресенье

Завтрак: приготовленный в духовке омлет из 2 яиц, 150 г фруктового салата
Обед: 200 г овощного рагу без обжарки, 100 г отварной телятины
Ужин: 200 г приготовленных на пару овощей, 200 мл кефира

Как видите, меню диеты Инны Воловичевой разнообразное и питательное, набор продуктов простой и доступный. Между приемами пищи можно делать перекусы в виде чая или несладких фруктов. Придерживаться такой схемы питания можно до месяца.

Напоследок приведем вдохновляющие слова от Инны Воловичевой: «С тем, что я крупная, ничего не поделаешь. Это природа. А вот лишний вес можно убрать. Всю жизнь я борюсь с ленью, и сейчас я ее наконец-то победила, чего и желаю всем вам!»

Источник sovkusom.ru

Стоматологи рассказали, зачем нужны зубы мудрости

Стоматологи рассказали, зачем нужны зубы мудрости

По возможности такие зубы рекомендуют сохранить.

«Восьмерки» – это труднодоступные зубы, а лечить их бывает непросто из-за уникальной анатомии, сообщает Posovetujte.ru со ссылкой на Hyser.

Стоит сразу сказать, что удаление зубов — это болезненная процедура, которая Читать далее Стоматологи рассказали, зачем нужны зубы мудрости

Врачи перечислили лекарства, которые нельзя совмещать

Врачи перечислили лекарства, которые нельзя совмещать

Очень важно проверять совместимость перед приемом препаратов.

Многие люди, занимаясь самолечением и стремясь быстрее избавиться от заболевания, принимают медикаменты абсолютно несовместимые друг с другом. Таким образом они еще больше усиливают свое положение, Читать далее Врачи перечислили лекарства, которые нельзя совмещать

Психология похудения

Джулия Кэмерон — главный креативщик США и эксперт по поиску вдохновения, автор бестселлеров «Право писать» и «Путь художника». В новой книге «Творческая диета. Как сохранить идеальную фигуру» главным инструментом на пути к стройности женщина выделила метод ГУГУ.

ГУГУ — второе название программы «12 шагов» — самой популярной в мире системы лечения зависимостей: игровой, алкогольной, наркотической, шопоголизма.

Причины переедания

Проведенное в 2015 г. финскими учеными исследование показало, что предрасположенность к ожирению связана с количеством опиоидных рецепторов в мозге. Если человеку не хватает эндорфинов, он старается получить их. Многим удается это сделать за счет еды. У алко- и наркозависимых схема такая же, только у них всё вертится вокруг рецепторов дофамина.

Вот и ключ к загадке, почему для многих даже самые эффективные диеты не работают. Мы боремся с жиром, а не с истоками его накопления! Аббревиатура ГУГУ подводит к пониманию, где искать причины переедания.

Итак, вы не сможете соблюдать ни одну диету, контролировать количество съеденного в течение длительного времени, если:

постоянно испытываете слишком сильный голод (Г)
постоянно устаете (У)
часто испытываете гнев (Г)
вам сложно противостоять унынию (У)

Если вы выбрали слишком жесткую диету и резко ограничили потребление калорий, то неизбежно будете голодны. Постоянно. Голод вызывает стресс, а поэтому срыв и возврат килограммов неизбежны.

Если вы трудоголик и привыкли перерабатывать, то наверняка забываете и поесть вовремя. К вечеру вы чувствуете собачий голод, к которому присоединяется хроническая усталость. У кого хватит силы воли отправиться в спортзал и отказать себе в единственной оставшейся радости — обильном ужине?

Гнев — это стресс. Выбросы адреналина придают сил, но и побуждают к неконтролируемому поеданию всего без разбора или того хуже — к приглушению злости алкоголем.

Уныние, как невидимый питомец, требует подкрепления, да чтобы вкуснее и калорийнее. Необходимые эндорфины мы получаем от сладостей и всего прочего, в чём отказывали себе долгое время.

Упомянутая выше Джулия Кэмерон предлагает исправить ситуацию путем полного отказа от диет и обострении внимания на эмоциональном состоянии. Прислушивайтесь к себе постоянно.

Каждый раз, когда начинаете злиться или впадаете в уныние, постарайтесь проецировать негативные чувства на занятие, которое вас вдохновляет. Включите любимый трек, нарисуйте цветок или смешную кошачью мордочку, попробуйте изложить переживания на бумаге. Это действительно помогает!

Перекроите свой день, установите строгий режим питания и следуйте ему. Возможно, пора всё-таки начать просыпаться на час раньше? Определите, на что уходит ваше рабочее время, из-за чего вам приходится перерабатывать. Если причина хронической усталости не в вашей неорганизованности, а в слишком большом количестве обязанностей, возможно, пора поговорить с руководством.

После того как вы определите и возьмете под контроль истинные причины своего переедания, переходите к следующему шагу — пересмотр меню. Вычеркните из него весь пищевой мусор и подсчитайте калорийность суточного рациона. Не забывайте и о посильных физических нагрузках: пешая прогулка с работы домой отвлечет и поможет расслабиться.

Теперь ничто не остановит вас на пути к новому телу! Здоровья вам и стройности. Надеемся, вы поделитесь этой мотивирующей статьей с друзьями.

В статье использованы фотоматериалы из официального трейлера фильма «Дневник Бриджит Джонс».

Источник sovkusom.ru

Закуска из черного хлеба с сельдью

Закуска из черного хлеба с сельдью — очень простая в приготовлении закуска, которая придется по вкусу практически каждому русскому человеку, благо ингредиенты — прекрасно нам известные и нами любимые.

Описание приготовления:
Закуска из черного хлеба с сельдью — это закуска, основное назначение которой можно охарактеризовать как "под водочку". Впрочем, такую закуску с большим аппетитом едят даже дети, что лишний раз доказывает рациональность приготовления такой закуски для любого застолья. Просто, вкусно и недорого.

Назначение:
На праздничный стол / День рождения / Новый Год / Праздничный обед / Фуршет
Основной ингредиент:
Рыба и морепродукты / Сельдь / Молочные продукты
Блюдо:
Закуски
География кухни:
Русская кухня

Ингредиенты:

  • Черный хлеб  — 4 Ломтика
  • Сыр плавленый  — 4 Ломтика
  • Укроп  — — По вкусу
  • Картошка вареная (мелкая)  — 8 Штук
  • Болгарский красный перец  — 1/4 Штуки
  • Сельдь (филе)  — 100 Грамм

Количество порций: 3-4

Как приготовить «Закуска из черного хлеба с сельдью»

Черный хлеб нарезаем ломтями, на каждый из них кладем ломтик сыра.

Каждый ломоть разрезаем пополам по диагонали, присыпаем укропом.

Выкладываем на край каждого бутерброда кусочек сельди.

На шпажку надеваем малюсенькую отваренную картофелину и небольшой кусочек болгарского перца. Этой же шпажкой закрепляем бутерброд.

Закуска из черного хлеба с сельдью готова! 🙂
Источник povar.ru