Диета без соли

Почему нельзя употреблять много соли?

СольПотребляемая в избытке соль очень вредна для здоровья. Чтобы действительно выглядеть хорошо и чувствовать себя так же, необходимо ограничить соль. А блюда готовить с малым содержанием натрия. Может быть, кто-то возразит,

что такие блюда будут менее вкусными. Но это не так. Все это – дело привычки. Стоит приучить себя ограничивать соль. Тогда и организм будет получать гораздо больше пользы. В данной статье мы поговорим о том, какое меню можно организовать с малым содержанием соли.

Да, соль в некотором количестве незаменима для организма. Но ее избыток слишком вреден. Во-первых, она способствует задержке воды. Что очень плохо. Может возникнуть риск рака желудка, сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Только по этой причине необходимо умерить количество соли.

Соль двух видов.
Да, на самом деле соль бывает двух видов. Хотя мы привыкли к одному хлориду-натрия. Эта соль присутствует в каждом доме. С помощью нее мы солим пищу. Но, есть и специальная – салатная соль, в которой содержится всего 20% натрия.

Почему необходимо меньше солить продукты? Потому, что в каждом продукте есть уже скрытая соль. Она может быть органической, либо добавленной, при готовке определенных продуктов: сыров, колбасных изделий и выпечки. Много соли содержится в уже готовых соусах, которые мы так любим употреблять. Все эти продукты могут содержать от 30 до 80% соли – натрия. Понятно, что такие продукты уже не могут быть полезными сами по себе.

Обязательно, когда в магазине покупается продукт, необходимо смотреть на упаковке уровень натрия. То есть сколько натрия содержится в этом продукте. В 1 г натрия – 2, 54 г соли. То есть, если вы увидели, что на упаковке с чипсами написано 10 г натрия, нужно понимать, что там содержится более 25 г соли. Но это нейтральный пример. Потому, что в готовых полуфабрикатах соли содержится гораздо больше. Этим они и вредны для организма.

Диета без соли — меню на один день.
Как известно, человек не может прожить без соли. Но чрезмерное ее употребление может привести не только к болезням, но и смерти. В сегодняшней статье будет приведено специальное меню на день, которое содержит норму соли.

Итак, рассмотрим меню которое не нанесет вреда здоровью. Оно так же является и диетическим, так, как позволяет употребить в день минимум продуктов питания.

С утра можно выпить зеленый чай и употребить 50 г сухой колбасы, которая содержит не более 2, 4 г соли.

На обед разрешается съесть чашку овощного супа. Не более 250 мл. В этом приеме пищи должно быть не более 2 г соли. Весь процесс будете регулировать вы сами. Чтобы понять, что такое 2 г, возьмем обычную чайную ложку. Она составляет 5 г. То есть половины чайной ложки будет достаточно, чтобы приготовить суп.

На ужин можно употребить любые овощные салаты. С добавлением таких продуктов, как свежая капуста, помидоры и огурцы. Салат разрешается употреблять в любом количестве. Его можно посолить, используя 2 г соли. Разрешено в этот же прием пищи съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба. Там будет содержаться от 0,7 до 1, 2 г соли. В зависимости от веса. И 30 г сыра. Это еще примерно 0, 4 – 0,7 г соли.

Такое питание не нанесет вред для здоровья. Более того, оно поможет похудеть. В любом случае, человек питающийся таким образом, будет чувствовать легкость.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *